如何像女强人一样在犹他州进行自行车旅行
我和我的闺蜜们都喜欢我们从蒙蒂塞洛到博尔德的旅程在七天六夜的时间里，骑行超过 250 英里，爬升 26,000 英尺，穿越国家纪念碑、公园和休闲区。
如果没有周密的计划——比如多次Zoom会议、研究地图和共享文件——我们根本不可能完成这次旅行。我们也十分感谢精心设计的菜单，上面满是营养丰富的食物，例如夏季香肠、花生酱包、迷你贝勒奶酪，以及恰到好处的糖分（我爱你，甘草糖！）。整个体验的每一分钟都物超所值。
以下是你和你的女儿们开始计划第一次自行车旅行时需要了解的关键事项。
跟导游一起去。
无论你是第一次小心翼翼地踩上踏板，还是经验丰富的骑行者尝试新的路线，游览犹他州公园和荒野地区最有益的方式之一就是跟随向导。向导和装备商 让您能够深入体验户外活动，无需任何计划或路线规划的压力。他们对犹他州的土地了如指掌，提供当地视角和地质见解，并确保您的旅行方式负责任，有助于保护自然景观的原始风貌。这就是……犹他州永远方式。
一辆保养良好、调校得当且配备维修工具的自行车至关重要。
娜塔莉骑的是Revel Rascal，艾米丽骑的是Surly ECR，我和桑德拉则骑着马林松山自行车。后三辆车都是专为自行车旅行设计的，这意味着它们的避震比山地车短（艾米丽的车甚至没有避震），车架上预留了安装各种自行车旅行包的孔位（包括固定包的孔），而且几何设计也考虑到了长途骑行的舒适性。现在市面上有很多专为女性设计的自行车，但男女通用的自行车或许也同样适合你。只是在最终决定购买之前，一定要先试骑一下。
为了确保骑行顺畅，并做好应对任何机械故障的准备，请携带以下必需品：扎带、润滑油和小抹布、Stan's 无内胎轮胎密封剂、链条拆卸器、快拆链节、两条内胎、多功能工具、培根条（用于修补轮胎）、手动气筒、二氧化碳气瓶和气瓶分配器、撬胎棒和减震器气筒。如果您不擅长在骑行途中修理自行车，可以考虑参加技能培训班，学习一些山地自行车的基础知识和维护保养技巧。“山地女性”和女子山地自行车以上只是在帕克城和圣乔治提供女子山地自行车训练营的众多组织中的两个。
轻量化比舒适度更重要——但别忘了舒适度。
说实话，满载的自行车骑起来就像坦克一样笨重。这是因为除了自行车本身的重量（通常约30磅）之外，还要加上大量的食物和水。因此，尽量在其他方面轻装上阵，并做好在某些情况下灵活变通的准备（例如用折叠碗当酒杯，用防晒霜当链条润滑油，用自行车轮胎水平仪当勺子，用收纳袋当枕头）。
正如娜塔莉所说，“你可以发挥创意，用你现有的自行车来享受乐趣”，而不是为了等待一辆专门用于自行车旅行的自行车而延长乐趣。
想要睡个好觉，就要准备好的睡眠装备。
Big Agnes 目前凭借其专为自行车旅行设计的帐篷、睡垫和睡袋大获成功。Natalie 说她唯一一件“非必需品”是 Sea to Summit 的充气枕头。一些品牌还生产羽绒“被子”，可以代替整个睡袋，并显著减轻重量。
我们使用 Ride with GPS 规划路线，并使用 GAIA 保持行驶路线。
为了睡个好觉，可以考虑使用专为自行车旅行设计的帐篷。
烹饪时，要注重清淡。
“确保你携带的零食营养丰富，并且含有足够的蛋白质和热量，以保证你一整天的骑行精力。”
为了节约能源，要制定合理的菜单。
制定旅行菜单时，我们不仅要考虑减轻重量，还要找到美味的食物。我们准备了一些轻便的冻干食品（最喜欢的品牌是 Peak Refuel 和 Heather's Choice）；一些家乡风味的食物，比如富含蛋白质的 Kodiak 燕麦片、Justin's 杏仁酱、Trader Joe's 咖喱粉；还有一些休闲食品，比如蜡质奶酪和干萨拉米香肠。一定要确保你带的零食营养丰富，并且含有足够的蛋白质和热量，以保证你骑行一整天的体力。
烹饪时，要注重清淡。
选择一个超轻的迷你炉具，例如 Outdoor Research 的 Pocket Rocket Deluxe，再带上一两罐白汽油。Sea to Summit 的折叠锅具和水壶是市面上最轻的。
穿着舒适即可。
你携带的衣物数量与你能忍受自身气味的程度成正比。
以下是一次天气晴好时出行的基本条件（不太冷，不太热，不下雨，不下雪）：
- 美利奴羊毛内衣（上衣和裤子）
- 1-2条麂皮裤（如果计划干净利落地丢弃装备，则只需1条）
- 防风外套（我喜欢 Patagonia 的 Dirt Roamer）
- 羽绒服（Outdoor Research 的 Helium Down Hoodie 采用 800 蓬松度羽绒和超轻 Pertex Quantum 面料）
- 骑行短裤（Natalie 穿的是 Shredly，Tracy 穿的是 Patagonia，Sandra 穿的是 Dakine，Emily 穿的是 Fox）
- 一套干净的睡衣（对我来说：内衣和棉质T恤；Natalie羊毛睡袜）
- 自行车手套
- 太阳镜
- 冬帽
- 保暖手套
- 而艾米丽穿的则是Revel Rider品牌的超酷速降山地车裤。（Revel Rider、Kaden Apparel和Ride Force是三个由女性山地车骑行者创立并服务于女性山地车骑行者的自行车服装品牌。）
额外的东西。总会有额外的。
我们都带了些用不上的东西，后来又都笑着说没用上。桑德拉：一顶卡车帽和一瓶我们都没开封的威士忌。艾米丽：一双人字拖和一瓶葡萄酒。娜塔莉：一口都没动过的零食和一个只用了一次就坏掉的备用充电器。我：几本我都没翻开过的笔记本。（没错：我是个作家。）
Bickpacking Roots 提供了数百条路线选择。
找到你的路线并沿着它走。
我们利用娜塔莉以往的经验和 Ride with GPS 规划路线，并使用 GAIA 来确保路线正确。要查看我们的行程以及数百条其他路线的详细信息，请访问：bikepackingroots.com创始人库尔特·雷夫斯奈德 (Kurt Refsnider) 在这里分享了他和其他人于 2016 年创建、并于 2019 年 3 月完工的全长 2700 英里的西部荒野路线 (Western Wildlands Route) 各个路段的信息（阅读：三条适合初学者到中级水平的犹他州自行车旅行路线）。
别忘了你从未意识到自己需要的那件最重要的事。
2016年，环法自行车赛冠军弗洛伊德·兰迪斯(Floyd Landis)创立了他的CBD公司Floyd's of Leadville，当时他无意中满足了四位女士的需求，而她们几年后才意识到这一点。一位朋友送给我们一些兰迪斯的CBD运动霜，我们用它来缓解晒伤（显著减轻了红肿和炎症）、肌肉酸痛（我的是跟腱疼痛，娜塔莉是髂胫束紧张），以及长途骑行不可避免的骑行疮（在疼痛部位涂抹一点就能迅速缓解）。
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