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Quelle quantité d'eau emporter pour votre aventure Utah

Quelle quantité d'eau emporter pour votre aventure Utah

Écrit par Visit Utah

Canyonlands National Park | Jérémie Watt

Que vous fassiez une randonnée sur un sentier plat à travers le Grand Lavage dans Capitol Reef National Park ou naviguer dans un environnement technique canyon étroit dans Grand Staircase-Escalante Comprendre l'importance de l'hydratation dans le désert est crucial pour votre sécurité. Le climat aride et désertique de haute altitude exige que vous transportiez suffisamment d'eau toute l'année.

Bien que de nombreux populaires parcs Il y a des stations de remplissage, mais vous devrez apporter vos propres provisions pour les zones reculées et les longues distances. voyages en voiture.Toujours évaluer vos besoins en fonction de la température et de l'intensité de votre aventure.

Facteurs à prendre en compte lors du conditionnement de l'eau

La quantité d'eau nécessaire pour la randonnée dépend de plusieurs variables environnementales et physiques :

Intensité et durée de l'activité : Les montées abruptes nécessitent une quantité de liquide nettement supérieure.
Altitude: L'altitude élevée de Utah raréfie l'air et vous déshydrate plus rapidement.
Température: La chaleur aride fait évaporer la transpiration instantanément, souvent avant même qu'on ait la sensation d'être « mouillé ».
Biologie individuelle : Votre âge, votre poids et votre taux de transpiration personnel ont également une incidence sur la quantité d'eau que vous devriez consommer.

Valeur de référence : 16 onces par heure

Une règle générale fiable pour une activité modérée par températures modérées est de consommer un demi-litre (environ 16 oz) d'eau par heure.

Cependant, plus l'intensité augmente, plus votre consommation d'eau doit augmenter. Une randonnée difficile par forte chaleur peut nécessiter 1 litre (environ 32 oz) par heure. recommandation officielle d'après Arches National Park, chaque randonneur transporte au moins 4 quarts (128 oz/1 gallon) d'eau pour une journée complète.

Recommandations générales concernant l'eau :

Météo/Intensité modérées : 0,5 litre ou environ 16 onces par heure
Chaleur/intensité élevée : 1 litre ou environ 32 oz par heure
Minimum journalier : 4 pintes (128 oz/1 gallon) par personne

Et il est toujours préférable d'emporter plus que nécessaire. Un détour imprévu ou une petite blessure peuvent transformer une randonnée de deux heures en une véritable épreuve d'une journée. Enfin, lorsque votre bouteille d'eau est à moitié vide, considérez que vous avez atteint la moitié du chemin.

« Lorsque votre réserve d'eau est à moitié épuisée, considérez que vous avez atteint la moitié du chemin parcouru dans votre aventure. »

Une règle générale fiable pour une activité modérée par températures modérées est de consommer un demi-litre (environ 16 oz) d'eau par heure.

Photo : Kevin Winzeler

Peut-on trouver de l'eau sur le sentier ?

L'eau potable est rare sur les sentiers. En dehors des centres d'accueil des parcs nationaux et régionaux, les sources sont peu fiables ou potentiellement contaminées. Ne vous fiez jamais aux ruisseaux saisonniers ni aux mares, sauf si vous êtes un expert en filtration. Si vous n'avez pas apporté d'eau potable, partez du principe qu'il n'y en a pas.

Premiers signes de déshydratation

« Sous la chaleur, la déshydratation peut survenir plus rapidement qu'on ne le pense, car la transpiration s'évapore vite dans l'air sec. On peut donc ne pas se rendre compte de la quantité de liquide perdue », explique le Dr Marta McCrum, chirurgienne traumatologue et médecin en soins intensifs à l'Université de [Nom de l'université manquant]. « Les premiers signes de déshydratation comprennent la soif ou la bouche sèche, des urines foncées ou moins fréquentes, ainsi qu'une fatigue soudaine, des maux de tête, des étourdissements ou des vertiges. »

McCrum rappelle également aux familles : « Les enfants peuvent ne pas reconnaître ou exprimer la soif, les étourdissements ou la fatigue dès leur plus jeune âge. Les parents doivent donc prévoir des pauses pour boire toutes les 15 à 20 minutes, surveiller les changements d'énergie ou de comportement et revenir plus tôt si l'un de ces signes apparaît. »

Gardez à l'esprit cette liste de symptômes de déshydratation :

Soif ou bouche sèche.
Urine foncée ou quantité réduite.
Fatigue, vertiges ou étourdissements.

« N’ignorez pas ces symptômes : arrêtez-vous, reposez-vous à l’ombre, hydratez-vous et rebroussez chemin », conseille McCrum. « Commencez à vous hydrater avant de partir en randonnée, emportez suffisamment d’eau pour toute la durée du parcours, buvez régulièrement et prévoyez des en-cas salés ou des électrolytes pour les longues sorties. Dans la mesure du possible, randonnez tôt le matin ou en fin de journée et évitez les efforts physiques intenses aux heures les plus chaudes de l’après-midi. »

L'eau potable est rare sur les sentiers. En dehors des centres d'accueil des parcs nationaux et des parcs d'État, les sources sont peu fiables ou peuvent être contaminées.

Photo : Michelle Craig

Liste de vérification pour une aventure en toute sécurité

N'oubliez pas ces six conseils pour vous aider à toujours partir à l'aventure en toute sécurité dans les espaces naturels de Utah :

Apportez suffisamment d'eau : Chaque saison dans le climat aride de Utah exige d'emporter suffisamment d'eau. La quantité nécessaire dépendra de la température quotidienne et de l'intensité de l'activité. Veillez à calculer et à planifier vos besoins.
Vérifier les conditions : Consultez les prévisions météorologiques, les alertes aux crues soudaines, aux risques d'incendie et aux avalanches avant de partir. Prévoyez des vêtements adaptés aux intempéries. Renseignez-vous sur l'état des routes, des sentiers et des cours d'eau. Partez tôt pour éviter la chaleur de midi ou de vous retrouver dehors après la tombée de la nuit.
Restez sur le sentier : Il est facile de se désorienter ou de s'aventurer sur des terrains accidentés. Restez sur les sentiers balisés et respectez toutes les barrières de sécurité. Ayez toujours une carte ou un GPS sur vous, car le réseau mobile est souvent faible dans les zones reculées.
Connaissez vos limites : Les variations d'altitude et les températures extrêmes peuvent affecter vos capacités. Vérifiez la difficulté du sentier, faites des pauses et rebroussez chemin si nécessaire. Faites-vous accompagner d'un guide si vous utilisez du nouvel équipement ou si vous explorez des activités ou des terrains que vous ne connaissez pas.
Habillez-vous convenablement : Les vêtements nécessaires varient selon la saison et l'activité. Pensez toujours à vous protéger du soleil, prévoyez des vêtements supplémentaires et habillez-vous en toute sécurité avec des chaussures adaptées et des équipements de protection comme un casque, un gilet de sauvetage, des lunettes de protection et des gants.
Parlez-en à un ami : Avant de partir, informez quelqu'un de vos projets : votre destination, les personnes qui vous accompagnent et votre heure de retour prévue. Activez le partage de position, mais prévoyez une couverture réseau limitée.

À propos de l'auteur – Visitez Utah

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