是时候让我们都放下电子设备了

用宝贵的冒险时间取代屏幕时间，尽情享受Utah带来的乐趣。

作者：梅根·米歇尔森

巴比伦拱门杰伊·达什

当南卡罗来纳州的红色岩石地貌铺展在我的车窗前时，我立刻感到肩膀放松下来。几个月来，我一直处于超负荷运转的状态——工作、孩子、日常琐事，忙得不可开交。几周的时间仿佛飞逝而过，邮件、面试、截止日期和睡前故事交织成一团乱麻。我们都需要休息，而沙漠正是寻找休憩之所。

于是，我和丈夫把露营车装满了所有必需品，准备在附近露营一周。 Moab，Utah：我们和两个年幼的孩子的自行车、露营厨房、睡袋、可以挂在树间的吊床、一摞书、可以放风筝的风筝。

清单上没带的？平板电脑、笔记本电脑，所有需要插电的东西。我甚至忘了带手机充电器，所以手机也很快罢工了。我只好用我的相机拍照。或许，断网反而是整个旅程中最美好的部分。

在璀璨星空下安睡六晚后，我们都感觉焕然一新。白天漫步小径，夜晚围着篝火烤棉花糖，正是我们重振生活所需要的良药。一周没有邮件和社交媒体，感觉无比自由，就像风筝在风中自由翱翔。屏幕上的一切我都看得一清二楚，因为我需要的一切都触手可及。

如今，学会如何摆脱电子设备的束缚变得比以往任何时候都更加重要。为了找到创造力和内心的平静，我们必须屏蔽噪音——推文、嗡嗡声、通知等等。

“这种数字信息过载会给前额叶皮层带来挑战——前额叶皮层是大脑中负责决策、解决问题和计划的部分，”Utah认知与神经科学教授大卫·斯特雷耶说。“你正忙着处理事情，手机响了，屏幕上又弹出了什么东西——你就这样来回切换。这会造成长期的信息积累，并消耗掉那些对创造性思维至关重要的资源。”

斯特雷耶表示，长时间使用电子屏幕会导致人们感到精神疲惫，并产生更高的压力和焦虑水平。远离电子设备，置身大自然——哪怕只是短暂的片刻——也能起到缓解作用，让我们重获自由思考的能力。“在大自然中，你的思绪可以自由游走或冥想，”斯特雷耶说道，“一旦你让思绪自由流动，负责决策和解决问题的前额皮层就能得到恢复。你在户外待的时间越长，获益就越多，但即使是30分钟的徒步旅行也能带来益处。”

在学习斯坦福大学的一项研究表明，在自然环境中步行90分钟可以降低患抑郁症的风险。一项调查研究发现，65%的人在度假期间放下电子设备后，度假体验更佳（这并不令人意外，对吧？）。但究竟去哪里才能真正放松身心呢？其实，放松身心很简单。我们有一些建议，可以帮助你开启这段旅程。

抱歉，您的手机可能无法在此处使用。

许多国家公园中部和南部的古迹虽然交通并不难到达，但却给人一种偏远而崎岖的感觉。在这些地方，你唯一需要用到手机的地方就是拍摄砂岩拱门和金碧辉煌的狭缝型峡谷。带上帐篷，或者开上露营车或房车，哪里停车就是家。（读：房车旅行指南：家庭房车旅行入门）。

Grand 楼梯 Escalante 国家纪念碑这里感觉像是人迹罕至之地，土路通往空旷的步道起点，大片区域没有手机信号，但实际上到达这里并不难——从这里开车不到五个小时就能到。 Salt Lake City 附近有什么好玩的？不妨沿着38英里的风景公路自驾游览一番。地狱脊梁路在Boulder和Escalante之间，徒步穿越美丽而隐秘的狭缝型峡谷。鹿皮峡谷或者漫步其中小牛溪上的瀑布在 Calf Creek 露营地露营时。

“一周不用电子邮件和社交媒体，感觉很自由，就像风筝在风中飞翔。屏幕上的一切我都看得一清二楚，因为我需要的一切都在眼前。”

在户外待的时间越长，获益越多，但即使是 30 分钟的徒步旅行也能带来益处。

照片：奥斯汀·戴蒙德

中南部许多国家公园和纪念碑虽然交通并不困难，但却给人一种偏远崎岖的感觉。

照片：由Utah州立公园提供

Escapod 从 Coalville 出租泪滴形露营拖车，Utah。

图片：由 Escapod 提供

在 Goblin Valley State Park 公园内设有一个拥有25个营位的露营地（包括两个蒙古包），此外还有许多分散的露营地。 Bureau of Land Management 土地公园外，几乎没有光污染，这里的观星体验堪称世界一流；而且由于手机信号有限，很容易就能与世隔绝。在野马台地山地自行车道上享受精彩的山地自行车骑行，或在峡谷中体验探险的乐趣。小野马附近。

如果你愿意再往前走走，你就会发现这里绝对的荒凉和壮丽的峡谷景色无与伦比。圣拉斐尔涌浪这里是远离尘嚣的梦幻之地，您可以参观历史悠久的吊桥，站在千尺峡谷的观景台上俯瞰壮丽景色。

需要露营装备吗？逃脱器从科尔维尔（Coalville，邮编Utah）出租泪滴形露营拖车——普通尺寸的车辆即可牵引——该地位于Salt Lake City东北方向约45英里处。拖车内配备折叠椅，方便围坐在篝火旁，还有床上用品以及所有露营厨房所需物品，包括法压壶、Utah自家烘焙的本地咖啡等。 Publik Coffee 还有酒杯。

这些静修活动让放松身心变得轻松

中南部地区有很多目的地提供这样的机会：在偏远但设施齐全的营地，您可以暂时放下电子屏幕，投入到探险之中。在那里，只有您和您的家人，以及等待您去探索的壮丽景色。虽然营地提供无线网络，但当您有峡谷和台地等着您去探索时，电子邮件恐怕会是您最不愿想起的事情。

即使远离电子设备，你仍然可以好好宠爱自己。红山度假村，在 St. George 这家著名的养生度假胜地提供多日套餐，包括高档住宿、健康膳食、导游带领的徒步旅行、健身和烹饪课程，以及专注于恢复活力和恢复的个性化活动。

这 Bluff 住宅度假村在 Bluff Utah，坐落在16英亩遍布红色岩石峭壁的土地上。度假村的全部57间客房的设计都受到了……的影响。古代普韦布洛人产自本地，并融入了将户外元素引入室内的设计理念。或者去看看索雷尔河牧场位于Moab附近，占地240英亩，坐落在科罗拉多河畔，拥有设施齐全的酒店客房、河畔小木屋以及适合团体入住的整栋牧场别墅。白天，您可以出门即可享受国家公园游览、漂流和骑马的乐趣。

如果想要体验更质朴但又不失舒适的住宿，可以考虑豪华露营。 Under Canvas 附近有狩猎风格的帐篷 Moab 和 Zion National Park 在那里，您可以享受酒店般的舒适住宿体验（例如探险礼宾服务和厨师烹制的餐点），同时还能轻松探索大自然。或者预订您的通过 GlampingHub 预订自己的 A 型木屋，靠近 Zion National Park 这间小屋是单人或双人度假的完美之选。小屋与周围的自然景观融为一体，并设有一个迷人的露台，非常适合晚上烧烤。（阅读全文：） Moab 在夏季）

索雷尔河牧场 (Sorrel River Ranch) 位于科罗拉多河畔，占地 240 英亩，靠近 Moab，拥有设施齐全的酒店客房、河畔小屋和一栋适合团体入住的牧场别墅。

图片：由索雷尔河牧场度假村及水疗中心提供

规划数码戒断之旅的四个小贴士

想来一次没有科技产品的公路旅行吗？《纸质地图，无应用程序：一次不插电的旅行冒险》的作者约翰尼·韦尔什有一些建议给你。

使用纸质地图。 是的，这些方法依然存在。提前打印地图，或者购买一本你即将前往地区的地图册或地图（大多数加油站仍然有纸质地图出售）。“使用这种传统方式，你就不用打开谷歌地图导航，也不会有理由继续使用手机了，”威尔士说道。“而且，动脑筋，你的想象力会像小时候那样被激发出来，看着老地图上的乡间小路，想象它们通向何方。”（阅读：韧性之旅）
删除手机里那些诱人的应用。 把手机变成只用于必要用途的设备，比如拨打紧急电话、告诉妈妈你的去向，或者偶尔拍张照片。删除那些让你分心的社交媒体应用、新闻推送、电子邮件，并关闭所有通知。“沉迷于推特或其他网站？在度假前把应用从手机里删除，回来后再重新安装，”威尔士说。
带上一台真正的相机。 即使是一次性相机也能派上用场。这样，即使你想拍摄风景或在拱门前拍张全家福，也可以把手机放在一边。“与其用手机自拍、不断上传照片、苦苦思索完美的标签，不如用这种传统的方式记录回忆，”威尔士说。“这样你就能真正享受周围的环境，而不是整天盯着屏幕。”
把它变成一个游戏。 互相挑战，看谁能把手机留在家。“我和未婚夫打了个赌，后来变成了友好的打赌，”威尔士说。“看着朋友和家人手忙脚乱地摸口袋或包包，想看看手机，结果最后一刻才意识到这可能会让他们输掉赌局，真是太有趣了。我们的赌约是做一周的家务。这真是太好玩了。整个旅程我们都在嘲笑自己。”

查看更多关于如何在旅途中优先考虑自我护理的建议。 Utah。