是时候让我们都放下电子设备了

当犹他州南部的红色岩石地貌铺展在车窗前时，我立刻感到肩膀放松下来。几个月来，我一直处于超负荷运转的状态——工作、孩子、日常琐事，忙得不可开交。几周的时间仿佛飞逝而过，邮件、面试、截止日期和睡前故事交织成一团乱麻。我们都需要休息，而沙漠正是放松身心的理想之地。

于是，我和丈夫把露营车装满了所有必需品，准备在附近露营一周。摩押犹他州：我们和两个年幼的孩子需要自行车，露营厨房，睡袋，可以挂在树间的吊床，一摞书，以及可以放风的风筝。

清单上没带的？平板电脑、笔记本电脑，所有需要插电的东西。我甚至忘了带手机充电器，所以手机也很快罢工了。我只好用我的相机拍照。或许，断网反而是整个旅程中最美好的部分。

在璀璨星空下安睡六晚后，我们都感觉焕然一新。白天漫步小径，夜晚围着篝火烤棉花糖，正是我们重振生活所需要的良药。一周没有邮件和社交媒体，感觉无比自由，就像风筝在风中自由翱翔。屏幕上的一切我都看得一清二楚，因为我需要的一切都触手可及。

如今，学会如何摆脱电子设备的束缚变得比以往任何时候都更加重要。为了找到创造力和内心的平静，我们必须屏蔽噪音——推文、嗡嗡声、通知等等。

“这种数字信息过载会给前额叶皮层带来挑战——前额叶皮层是大脑中负责决策、解决问题和计划的部分，”犹他大学认知与神经科学教授大卫·斯特雷耶说。“你正忙着做事，手机响了，屏幕上又弹出了什么东西——你就这样来回切换。这会造成长期的信息积累，并消耗掉用于创造性思考的重要资源。”

斯特雷耶表示，长时间使用电子屏幕会导致人们感到精神疲惫，并产生更高的压力和焦虑水平。远离电子设备，置身大自然——哪怕只是短暂的片刻——也能起到缓解作用，让我们重获自由思考的能力。“在大自然中，你的思绪可以自由游走或冥想，”斯特雷耶说道，“一旦你让思绪自由流动，负责决策和解决问题的前额皮层就能得到恢复。你在户外待的时间越长，获益就越多，但即使是30分钟的徒步旅行也能带来益处。”

在学习斯坦福大学的一项研究表明，在自然环境中步行90分钟可以降低患抑郁症的风险。一项调查研究发现，65%的人在度假期间放下电子设备后，度假体验更佳（这并不令人意外，对吧？）。但究竟去哪里才能真正放松身心呢？其实，放松身心很简单。我们有一些建议，可以帮助你开启这段旅程。

抱歉，您的手机可能无法在此处使用。

许多国家公园犹他州中部和南部的纪念碑虽然交通便利，但却给人一种偏远而原始的感觉。在这些地方，你唯一需要用到手机的地方就是拍摄砂岩拱门和金碧辉煌的狭缝型峡谷。带上帐篷，或者开上露营车或房车，哪里停车就是家。（读：房车之旅：犹他州家庭房车旅行入门指南）。

大阶梯埃斯卡兰特国家纪念碑这里感觉像是人迹罕至之地，土路通往空旷的步道起点，大片区域没有手机信号，但实际上到达这里并不难——从这里开车不到五个小时就能到。盐湖城附近有什么好玩的？不妨沿着38英里的风景公路自驾游览一番。地狱脊梁路在博尔德和埃斯卡兰特之间，徒步穿越美丽而隐秘的狭长峡谷。鹿皮峡谷或者漫步其中小牛溪上的瀑布在 Calf Creek 露营地露营时。

在妖精谷州立公园公园内设有一个拥有25个营位的露营地（包括两个蒙古包），此外还有许多分散的露营地。土地管理局土地公园外，几乎没有光污染，这里的观星体验堪称世界一流；而且由于手机信号有限，很容易就能与世隔绝。在野马台地山地自行车道上享受精彩的山地自行车骑行，或在峡谷中体验探险的乐趣。小野马附近。

如果你愿意再往前走走，你就会发现这里绝对的荒凉和壮丽的峡谷景色无与伦比。圣拉斐尔涌浪这里是远离尘嚣的梦幻之地，您可以参观历史悠久的吊桥，站在千尺峡谷的观景台上俯瞰大地。

需要露营装备吗？逃脱器这家公司在犹他州科尔维尔（位于盐湖城东北约45英里处）出租泪滴形露营拖车，这种拖车可以用普通尺寸的车辆牵引。拖车内配备折叠椅，方便围坐在篝火旁，还有床上用品和所有露营厨房所需物品，甚至包括一些高档用品，例如法压壶和犹他州本地烘焙的咖啡。Publik Coffee还有酒杯。

这些静修活动让放松身心变得轻松

犹他州中部和南部有很多地方提供这样的机会：在设施齐全的偏远营地，您可以放下电子产品，投入到探险之中。那里只有您、您的家人和令人叹为观止的自然风光，等待着您去探索。虽然营地里有无线网络，但当您忙于探索峡谷和台地时，电子邮件恐怕会是您最不愿想起的事情。

即使远离电子设备，你仍然可以好好宠爱自己。红山度假村， 在圣乔治这家著名的养生度假胜地提供多日套餐，包括高档住宿、健康膳食、导游带领的徒步旅行、健身和烹饪课程，以及专注于恢复活力和恢复的个性化活动。

这布拉夫住宅度假村在虚张声势位于犹他州，占地16英亩，遍布红色岩石峭壁。度假村的57间客房均受到……的影响而设计。古代普韦布洛人产自本地，并融入了将户外元素引入室内的设计理念。或者去看看索雷尔河牧场位于摩押附近，占地 240 英亩，坐落在科罗拉多河畔，拥有设施齐全的酒店客房、河畔小木屋以及适合团体入住的整栋牧场别墅。白天，您可以出门即可享受国家公园游览、漂流和骑马的乐趣。

如果想要体验更质朴但又不失舒适的住宿，可以考虑豪华露营。Under Canvas附近有狩猎风格的帐篷摩押和锡安国家公园在那里，您可以享受酒店般的舒适住宿体验（例如探险礼宾服务和厨师烹制的餐点），并且可以轻松前往户外探险。或者预订您的通过 GlampingHub 预订自己的 A 型木屋， 靠近锡安国家公园这间小屋是单人或双人度假的完美之选。小屋与周围的自然景观融为一体，并设有一个迷人的露台，非常适合晚上烧烤。（阅读全文：）夏季的摩押）