在五大景观中放慢脚步，关注身心健康
在探索犹他州国家公园及其周边地区时，请将健康纳入行程安排，我们提供简单易行的贴士，帮助您照顾好自己的身体、心灵和精神。
“当我去沙漠时，我感觉拒绝“我能听到自己的思绪，并让它们慢下来，”盐湖城企业家泰莎·阿内森说。
阿内森是一位健身教练、设计师、母亲、小企业主的导师，也是……的联合开发者。Maven位于盐湖城市中心南部的一片本地商铺聚集区。（阅读全文：）“盐湖城女性企业聚集区一日游。”肩负如此重任——尤其是在社会和经济困境时期——想要抽出时间照顾自己就成了一大挑战。对阿内森来说，犹他州的沙漠景观提供了一种独特的“逃离集体压力”的方式，让她可以重新关注身心健康。“这关乎走出去，感受沙漠的阳光洒在脸上，”阿内森说。“感觉很不一样。天空似乎更加辽阔。能量也更加稳定。我活动身体，呼吸空气，不再把事情看得太重。”
推广健康是阿内森的使命，和许多该领域的专家一样，她提倡全方位的健康理念。“健康不仅仅是健身、冥想、心理健康或营养，”她解释说，“而是所有这些方面。” 除了教科书式的身心健康和社会福祉定义之外，她还将健康定义为一种积极的追求。“你要尽可能地创造幸福，”她说，并补充道：“这才是我的真正目标：帮助人们创造有意识、有目标的生活。”
犹他州及其周边地区五大神国家公园为人们提供了丰富的机会和资源，让他们可以专注于身心健康。秉持这种整体健康理念，不妨放慢脚步，在您的旅行计划中加入一项有益身心的活动。
你无需成为专家或遵循严格的计划才能将健康融入你的旅行计划。尝试选择一项活动来提升你的健康意识并促进健康。无论你做什么，都要带着目标去旅行。（阅读更多关于如何负责任地旅行的内容）帮助塑造一个永续发展的犹他州。）
“当我来到沙漠时，我感到心境低落。我能听到自己的思绪，并让它们慢下来。”
泰莎·阿内森 (Tessa Arneson) 在 Maven 盐湖城外。
Tessa Arneson 在 Maven Strong 工作室任教。
1. 瑜伽 + 拱形
“瑜伽的定义之一就是身心合一，”摩押居民安吉拉·霍顿说道。“当你身处户外时，你会更加关注自己的身体。无论是徒步旅行、骑自行车还是练习瑜伽，置身于像拱门国家公园这样美丽的户外空间，都是连接身心、提升思维清晰度和激发创造力的一种方式。”
霍顿自2005年起担任瑜伽教练，曾拥有一家本地瑜伽馆八年，之后转而专注于私人授课。她居住在离两地都很近的地方。拱门和峡谷地她发现国家公园的地形尤其适合户外瑜伽练习。“对我来说，最有趣的是徒步旅行时，遇到光滑的岩石，它们就像一个天然的平台，”霍顿解释说。“你可以充分利用岩石和岩壁的形状进行练习。”
旅行小贴士：
- 徒步旅行前，先做两侧弓步，打开髋部。
- 用“迷你”拜日式进行热身和集中注意力：张开双臂，举过头顶，然后手掌相触，将双手放在胸前。
- 您可以去当地瑜伽馆上课，或者安排一次私人户外瑜伽课程。
拱门国家公园
照片：由安吉拉·霍顿提供
“无论是徒步旅行、骑自行车还是练习瑜伽，身处像拱门国家公园这样美丽的户外空间，都是连接身心、创造清晰思路和激发创造力的一种方式。”
2. 骑马 + 布莱斯峡谷
“马匹与健康之间肯定存在某种联系，”历史悠久的马场总经理兰斯·西雷特说道。露比旅馆就在外面布莱斯峡谷国家公园Syrett在布莱斯峡谷地区长大，大学暑假期间曾在家族经营多年的Ruby's Inn旅馆帮忙带领游客骑马。“马有一种神奇而雄伟的气质，”他说，并补充道，骑马是一项很好的低冲击运动，能够“兼顾身心健康”。
骑马和照顾马匹可以增强核心力量和平衡能力，培养解决问题的能力，并减轻压力。再加上布莱斯峡谷无与伦比的美景，这无疑是开启活力满满的一天的完美方式。
旅行小贴士：
- 请驻足于马厩，以尊重的态度观赏、抚摸并与马匹互动。
- 安排骑马导览游根据您的经验水平。
- 这里还提供季节性马车游览项目，包括冬季的马拉雪橇游览。
在布莱斯峡谷国家公园外的鲁比旅馆骑马。
布莱斯峡谷国家公园
3.冥想+写日记+峡谷地国家公园
找个安静的地方坐下来欣赏风景，是平静心灵最便捷的方式之一。除了瑜伽练习和其他健身活动，安吉拉·霍顿还建议通过冥想和写日记来提升身心健康。“人们不必有冥想经验，”霍顿说，“人们常常说，‘我的思绪太纷乱了’，但即使只是静静地聆听周围的声音，感受空气拂过肌肤，哪怕只有几分钟，也能带来意想不到的改变。”
霍顿建议在峡谷地国家公园及其周边选择不同的地点进行冥想和反思。“我喜欢开阔的视野，但身处峡谷深处也有一种非常强大的感觉，”她说，并补充道，她徒步旅行时经常随身携带笔记本。她每天早上都会写日记，并提倡将写日记和素描作为“自我关爱、自我认知和自我接纳的工具”。
旅行小贴士：
- 下载冥想或日记应用程序，获取每日指导和灵感。
- 买一本旅行日记本作为纪念品，以便将来旅行时携带。
- 搜索以冥想、写作或素描为主题的本地工作坊和静修活动。
峡谷地国家公园
照片：安吉·佩恩
“人们常说，‘我的思绪太纷乱了’，但如果你哪怕只是聆听周围的声音，感受空气拂过肌肤几分钟，那也会带来改变。”
4. 慢食 + 国会礁
旅行途中很容易忽略营养。但是，只要提前做好计划，健康饮食就能成为旅途中最令人愉悦的体验之一。弗鲁塔乡村历史区，国会礁对于想要品尝当地特产的游客来说，这里是一个令人惊喜的绿洲。它是寻找新鲜农场直供美食的绝佳起点，例如餐厅供应的菜肴。狩猎与采集餐厅附近托里。
“我们所有的菜品都是从零开始制作的，这对于真正的精致餐饮至关重要，”主厨切特·赛恩说道。他和妻子南希于2020年夏天开设了Hunt & Gather餐厅。这对夫妇曾在美国各地生活，最终决定定居在犹他州的乡村，享受户外生活。当被问及他的慢食烹饪风格时，赛恩主厨指出这并非什么新鲜事：“狩猎和采集是这片土地上人们数千年来一直在做的事情。如今，在这个县里世代居住的家庭仍然从事着这些活动——狩猎、耕作、放牧和捕鱼。也有许多新居民和游客在寻找这种类型的菜肴。我们很高兴能够延续这一传统，并为那些寻求我们所提供的美食的人们提供服务。”
旅行小贴士：
托里镇 Hunt & Gather 餐厅的主厨 Chet 和他的妻子 Nancy Saign
国会礁国家公园
5. Spa + Zion
“公园真是个疗愈身心的好地方，”弗拉尼根旅馆的持证按摩理疗师兼瑜伽教练艾伦·达格尔说道。深峡谷水疗中心在斯普林代尔达格尔的诊所坐落在锡安峡谷壮丽的悬崖峭壁之间，她的生活与户外环境紧密相连，经常到那里反思和休憩。作为弗拉尼根酒店的一员，她致力于通过酒店的水疗中心和“身心灵”项目为游客打造一处静谧的休憩之所。该项目包括以灵性为主题的峡谷探险、普拉提、瑜伽以及酒店内的迷宫，供游客进行冥想漫步。
谈到按摩，达格尔观察到许多人的身体都积聚着压力，她认为自己的职责是帮助客户恢复身心平衡。“我在为人们按摩时，始终秉持着帮助他们重获生活平衡的理念，”她解释道。“让身体恢复平衡至关重要，因为这能让身体自我修复。”
旅行小贴士：
- 抽出时间在附近享受一次焕发活力的水疗护理。锡安国家公园。
- 购买本地生产的护肤和身体护理产品，在家就能享受水疗体验。
- 徒步旅行时别忘了照顾好自己：补充水分、伸展运动、按摩酸痛的肌肉。
艾伦·达格尔在锡安国家公园
照片：由艾伦·达格尔提供
探索强大的五大®
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拱门国家公园
拱门国家公园拥有超过2000座天然拱门，是美国天然拱门最集中的地区。查找拱门国家公园、摩押国家公园和峡谷地国家公园的住宿地点、行程安排、预订信息和天气预报。
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布莱斯峡谷国家公园
这是一片高山森林，红色的岩柱和树木一样多。黎明和黄昏时分，骡鹿会在通往布莱斯峡谷的道路旁的森林高原上觅食。
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峡谷地国家公园
峡谷地国家公园提供多种不同的旅行体验，从公园偏远地区的绝美宁静，到针尖区的适度徒步旅行，再到有机会亲手打造属于你自己的西部最受摄影师青睐的地貌之一——梅萨拱门。
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国会礁国家公园
即使考虑到犹他州众多令人印象深刻的国家公园和纪念碑，也很难找到能与国会礁国家公园相媲美的景色，无论是广阔无垠的景色，还是曲折蜿蜒、似乎无尽的景观，亦或是无边无际的天空和沙漠岩石。
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锡安国家公园
无论你是攀登天使降临步道时气喘吁吁，还是观赏族长庭院中光影变幻的景色，锡安国家公园随时准备满足你对户外奇观的渴望。
