Reducir el ritmo y centrarse en el bienestar en los Cinco Paisajes Imponentes
Pon tu salud en el itinerario con consejos fáciles de seguir que te ayudarán a cuidar tu cuerpo, mente y espíritu mientras exploras los parques nacionales de Utah y sus alrededores.
"Cuando voy al desierto, siento rechazó”, dice la empresaria Tessa Arneson. “Puedo escuchar mis pensamientos y ralentizarlos”.
Arneson es instructora de fitness, diseñadora, madre, mentora de propietarios de pequeñas empresas y codesarrolladora de Experto, una manzana de negocios de propiedad local ubicada justo al sur del centro Salt Lake City. (Leer: “Excursión de un día a un enclave de negocios propiedad de mujeres en Salt Lake City.” Con tantas responsabilidades —sobre todo en tiempos de dificultades sociales y económicas— encontrar tiempo para el autocuidado puede ser todo un reto. Para Arneson, los paisajes desérticos de Utah ofrecen una vía de escape única del estrés colectivo, un lugar donde volver a centrarse en la salud y el bienestar. «Se trata de salir y sentir el sol del desierto en la cara», dice Arneson. «Es diferente. El cielo se ve más inmenso. La energía se siente más profunda. Me muevo, respiro y no me tomo las cosas demasiado en serio».
Promover el bienestar es la vocación de Arneson y, como muchos expertos en la materia, aboga por un enfoque integral. «No se trata solo de ejercicio físico, meditación, salud mental o nutrición», explica, «sino de todo ello». Más allá de la definición convencional de bienestar físico, mental y social, define el bienestar como una búsqueda activa. «Se trata de construir la felicidad siempre que sea posible», afirma, y añade: «Ese es realmente mi propósito: ayudar a las personas a crear vidas conscientes y con propósito».
Las áreas dentro y alrededor de Utah Los 5 Poderosos Los parques nacionales ofrecen abundantes oportunidades y recursos para centrarse en el bienestar. Con este enfoque holístico en mente, tómese un tiempo para relajarse e incluya una actividad orientada al bienestar en su itinerario de viaje.
No tienes que convertirte en un experto ni seguir un régimen estricto para incluir el bienestar en tus planes. Intenta elegir una sola actividad para aumentar tu consciencia y mejorar tu salud. Hagas lo que hagas, viaja con intención. (Lee más sobre cómo viajar de forma responsable y ayudar a dar forma a un Utah que dure para siempre.)
"Cuando voy al desierto, me siento relajado. Puedo escuchar mis pensamientos y ralentizarlos."
Tessa Arneson fuera de Maven Salt Lake City.
Tessa Arneson enseñando en el estudio Maven Strong.
1. Yoga + Arcos
“Una de las definiciones de yoga es la idea de unir cuerpo y mente”, dice Angela Houghton, residente de Moab. “Cuando pasas tiempo al aire libre, estás más conectado con tu cuerpo. Ya sea haciendo senderismo, ciclismo o practicando yoga, estar en un hermoso espacio al aire libre como Arches es una forma de conectar cuerpo y mente, generando claridad e inspirando creatividad”.
Houghton ha sido instructora de yoga desde 2005, siendo propietaria de un estudio local durante ocho años antes de volver a centrarse en la enseñanza privada. Vivir cerca de ambos Arcos y Canyonlands En los parques nacionales, encuentra que el paisaje es especialmente adecuado para practicar yoga al aire libre. «Lo que me resulta realmente divertido es cuando estoy de excursión y hay una roca lisa que literalmente sirve de plataforma», explica Houghton. «Puedes aprovechar la forma de las rocas y las paredes en tu práctica».
Consejos para viajar bien:
- Antes de ir de excursión, haz una zancada a cada lado para abrir las caderas.
- Calienta y concéntrate con "mini" saludos al sol: abre los brazos ampliamente y levántalos por encima de la cabeza, luego junta las palmas de las manos y llévalas al corazón.
- Asiste a una clase en un estudio local o programa una sesión privada de yoga al aire libre.
Arches National Park
Foto: Cortesía de Angela Houghton
"Ya sea practicando senderismo, ciclismo o yoga, estar en un hermoso espacio al aire libre como Arches es una forma de conectar cuerpo y mente, generando claridad e inspirando creatividad."
2. Paseos a caballo + Cañón Bryce
“Definitivamente existe una conexión entre los caballos y el bienestar”, dice Lance Syrett, gerente general del histórico La posada de Ruby justo afuera Bryce Canyon National Park Syrett creció en la zona de Bryce Canyon y, durante sus años universitarios, trabajó como guía en las excursiones a caballo de Ruby's Inn, el negocio familiar de toda la vida. «Hay algo mágico y majestuoso en los caballos», afirma, y añade que esta actividad es un buen ejercicio de bajo impacto que contribuye a la salud física y mental.
Montar a caballo y cuidarlos puede mejorar la fuerza y el equilibrio, desarrollar la capacidad de resolución de problemas y reducir el estrés. Si a eso le sumamos las vistas incomparables del Cañón Bryce, tenemos la receta perfecta para un día revitalizante.
Consejos para viajar bien:
- Acércate a los corrales para observar, acariciar y conectar con los caballos con respeto.
- Programar un paseo a caballo guiado adaptado a tu nivel de experiencia.
- También se ofrecen paseos en carreta durante la temporada, incluyendo paseos en trineo tirado por caballos en invierno.
Paseos a caballo en Ruby's Inn, justo afuera Bryce Canyon National Park.
Bryce Canyon National Park
3. Meditación + Diario + Canyonlands
Encontrar un lugar tranquilo donde sentarse y disfrutar del paisaje es una de las maneras más accesibles de calmar la mente. Además de su práctica de yoga y otras actividades físicas, Angela Houghton sugiere cultivar el bienestar a través de la meditación y la escritura de un diario. «No hace falta tener experiencia en meditación», afirma Houghton. «A menudo la gente dice: "Tengo la mente demasiado agitada", pero si simplemente escuchas los sonidos a tu alrededor y sientes el aire en tu piel, aunque sea durante un par de minutos, puede ser transformador».
Houghton recomienda elegir lugares variados para meditar y reflexionar en Canyonlands y sus alrededores. «Me encantan las vistas panorámicas, pero también hay algo muy poderoso en estar en el fondo de un cañón», comenta, y añade que suele llevar una libreta consigo cuando va de excursión. Escribe en un diario todas las mañanas y promueve la escritura y el dibujo como «herramientas para practicar el autocuidado, la autoconciencia y el amor propio».
Consejos para viajar bien:
- Descarga una aplicación de meditación o de escritura de diario para obtener guía e inspiración diarias.
- Compra un cuaderno como recuerdo para llevar contigo en futuros viajes.
- Busca talleres y retiros locales centrados en la meditación, la escritura o el dibujo.
Canyonlands National Park
Foto: Angie Payne
"A menudo la gente dice: 'Tengo la mente demasiado ocupada', pero si simplemente escuchas los sonidos que te rodean y sientes el aire en tu piel, aunque sea durante un par de minutos, eso puede ser transformador."
4. Slow Food + Capitol Reef
La nutrición puede fácilmente quedar en segundo plano al viajar. Pero, con un poco de planificación previa, la alimentación saludable puede ser uno de los aspectos más agradables de un viaje. Como el sitio de Distrito histórico rural de Fruita, Arrecife Capitolio es un sorprendente oasis para los visitantes que buscan disfrutar de productos locales. Es un excelente punto de partida para buscar comida fresca, de la granja a la mesa, como los platos que se sirven en Restaurante Hunt & Gather en las cercanías Torrey.
“Todo lo que preparamos es desde cero, lo cual es esencial para una verdadera alta cocina”, afirma el chef Chet Saign, quien inauguró Hunt & Gather con su esposa, Nancy, en el verano de 2020. La pareja había vivido en diferentes lugares de Estados Unidos y finalmente decidió establecerse en la zona rural de Hunt & Gather, donde disfrutan de un estilo de vida al aire libre. Al preguntarle sobre su estilo de cocina de cocción lenta, el chef Saign señala que no es nada nuevo: “La caza y la recolección son prácticas que se han llevado a cabo en esta zona durante miles de años. Hoy en día, familias con raíces multigeneracionales en este condado siguen dedicándose a estas actividades: cazar, cultivar, criar ganado y pescar. También hay muchos residentes y visitantes nuevos que buscan este tipo de cocina. Estamos encantados de poder continuar con la tradición y ofrecer lo que tenemos para brindar a quienes buscan esta experiencia”.
Consejos para viajar bien:
- Busque ingredientes saludables y de origen local cuando comer fuera.
- Esté atento a los productos de temporada y especialidades en mercados de agricultores y se mantiene.
- Recoge tu propia fruta fresca en Capitol Reef. huertos.
El chef Chet y su esposa Nancy Saign de Hunt & Gather en Torrey
Capitol Reef National Park
5. Balneario + Zion
“El parque es un lugar muy sanador”, dice Ellen Darger, terapeuta de masajes certificada e instructora de yoga en el Flanigan's Inn. Spa Deep Canyon en Springdale Rodeada por los impresionantes acantilados del cañón Zion, la práctica de Darger está profundamente ligada a la naturaleza, donde suele ir a reflexionar y renovarse. Como parte del personal del Flanigan, se dedica a crear un santuario para los visitantes a través del spa del hotel y el programa "Mente/Cuerpo/Espíritu", que incluye aventuras en el cañón con enfoque espiritual, pilates, yoga y un laberinto en las instalaciones para caminatas meditativas.
En lo que respecta al masaje, Darger observa que muchas personas acumulan estrés en sus cuerpos y considera que su trabajo consiste en ayudar a sus clientes a recuperar el equilibrio. «Mi intención es devolver el equilibrio a la vida de las personas mientras trabajo con ellas», explica. «Recuperar el equilibrio del cuerpo es fundamental, ya que esto le permite sanarse a sí mismo».
Consejos para viajar bien:
- Reserve tiempo para un tratamiento de spa rejuvenecedor cerca de Zion National Park.
- Compra productos locales para el cuidado de la piel y el cuerpo y disfruta de una experiencia de spa en casa.
- Recuerda cuidarte durante la caminata: hidrátate, estira y date un automasaje en los músculos doloridos.
Ellen Darger en Zion National Park
Foto: Cortesía de Ellen Darger
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