Ralentir et se concentrer sur le bien-être dans les paysages grandioses des Mighty 5
Intégrez votre santé à votre itinéraire grâce à des conseils faciles à suivre pour prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre âme lors de votre exploration des parcs nationaux de l'Utah et de ses environs.
«Quand je vais dans le désert, je ressensrefusé« Je peux entendre mes pensées et les ralentir », explique Tessa Arneson, entrepreneuse de Salt Lake City.
Arneson est instructrice de fitness, designer, mère, mentor auprès de propriétaires de petites entreprises et co-développeuse deMaven, un ensemble de commerces locaux situé juste au sud du centre-ville de Salt Lake City. (Lire :« Excursion d'une journée dans un quartier d'entreprises détenues par des femmes à Salt Lake City. »Avec toutes ces responsabilités — surtout en période de crise sociale et économique —, trouver du temps pour soi peut s'avérer difficile. Pour Arneson, les paysages désertiques de l'Utah offrent une échappatoire unique au stress collectif, un lieu où se recentrer sur sa santé et son bien-être. « Il s'agit de sortir et de sentir le soleil du désert sur mon visage », explique Arneson. « C'est différent. Le ciel semble plus vaste. L'énergie est plus apaisante. Je bouge, je respire et je prends les choses avec plus de légèreté. »
Promouvoir le bien-être est la vocation d'Arneson et, comme de nombreux experts en la matière, elle prône une approche globale. « Il ne s'agit pas seulement de forme physique, de méditation, de santé mentale ou de nutrition », explique-t-elle, « c'est tout cela à la fois. » Au-delà d'une définition classique du bien-être physique, mental et social, elle conçoit le bien-être comme une démarche active. « On s'efforce de cultiver le bonheur partout où c'est possible », affirme-t-elle, avant d'ajouter : « C'est là mon véritable objectif : aider les gens à construire une vie consciente et pleine de sens. »
Les régions situées dans et autour de l'UtahLes 5 PuissantsLes parcs nationaux offrent une multitude d'occasions et de ressources pour se ressourcer. Dans cette optique, prenez le temps de ralentir et d'intégrer une activité axée sur le bien-être à votre programme de voyage.
Vous n'avez pas besoin de devenir un expert ni de suivre un régime strict pour intégrer le bien-être à vos projets. Essayez de choisir une seule activité pour développer votre conscience et améliorer votre santé. Quoi que vous fassiez, voyagez de manière responsable. (Pour en savoir plus sur le voyage responsable, consultez notre article dédié.)contribuer à façonner un Utah qui dure éternellement.)
« Quand je vais dans le désert, je me sens apaisé. Je peux entendre mes pensées et les ralentir. »
Tessa Arneson devant Maven Salt Lake City.
Tessa Arneson enseigne au studio Maven Strong.
1. Yoga + Arches
« L’une des définitions du yoga est cette idée d’unir le corps et l’esprit », explique Angela Houghton, habitante de Moab. « Lorsqu’on passe du temps dehors, on est plus à l’écoute de son corps. Que ce soit en randonnée, à vélo ou en pratiquant le yoga, se trouver dans un bel espace naturel comme Arches est un moyen de connecter le corps et l’esprit, de favoriser la clarté d’esprit et de stimuler la créativité. »
Houghton enseigne le yoga depuis 2005. Elle a dirigé un studio local pendant huit ans avant de se recentrer sur les cours particuliers. Elle habite à proximité des deuxArchesetCanyonlandsDans les parcs nationaux, elle trouve le paysage particulièrement propice à la pratique du yoga en plein air. « Ce que j'aime vraiment, c'est quand je randonne et que je tombe sur une dalle de roche lisse qui me sert littéralement de plateforme », explique Houghton. « On peut vraiment tirer parti de la forme des rochers et des parois pour sa pratique. »
Conseils pour bien voyager :
- Avant de partir en randonnée, faites une fente de chaque côté pour assouplir les hanches.
- Échauffez-vous et concentrez-vous avec des « mini » salutations au soleil : ouvrez grand les bras et levez-les au-dessus de votre tête, puis joignez vos paumes et amenez vos mains à votre cœur.
- Participez à un cours dans un studio local ou réservez une séance de yoga privée en extérieur.
Parc national des Arches
Photo : Gracieuseté d'Angela Houghton
« Que ce soit en randonnée, à vélo ou en pratiquant le yoga, se trouver dans un bel espace extérieur comme Arches est un moyen de connecter le corps et l'esprit, de créer de la clarté et d'inspirer la créativité. »
2. Équitation + Bryce Canyon
« Il existe indéniablement un lien entre les chevaux et le bien-être », affirme Lance Syrett, directeur général du site historiqueL'auberge de Rubyjuste à l'extérieurParc national de Bryce CanyonSyrett a grandi dans la région de Bryce Canyon et, pendant ses études universitaires, il a aidé à encadrer des randonnées équestres pour Ruby's Inn, l'entreprise familiale établie de longue date, lors d'un emploi d'été. « Il y a quelque chose de magique et de majestueux chez un cheval », dit-il, ajoutant que cette activité est un excellent exercice physique doux qui contribue à la santé mentale et physique.
Monter à cheval et s'en occuper permet d'améliorer la force et l'équilibre, de développer la capacité à résoudre des problèmes et de réduire le stress. Ajoutez à cela les paysages exceptionnels de Bryce Canyon, et vous obtenez la recette d'une journée revigorante.
Conseils pour bien voyager :
- N'hésitez pas à vous arrêter près des enclos pour observer, caresser et interagir respectueusement avec les chevaux.
- Planifiez unpromenade à cheval guidéepour correspondre à votre niveau d'expérience.
- Des promenades en chariot saisonnières — y compris des promenades en traîneau tiré par des chevaux en hiver — sont également proposées.
Promenades à cheval au Ruby's Inn, juste à l'extérieur du parc national de Bryce Canyon.
Parc national de Bryce Canyon
3. Méditation + Journal intime + Canyonlands
Trouver un endroit calme pour s'asseoir et contempler la vue est l'un des moyens les plus accessibles de se détendre. Outre sa pratique du yoga et d'autres activités physiques, Angela Houghton suggère de cultiver le bien-être par la méditation et l'écriture. « Nul besoin d'être un expert en méditation », explique-t-elle. « On entend souvent dire : “Mon esprit est trop agité”, mais il suffit d'écouter les sons environnants et de sentir l'air sur sa peau, ne serait-ce que quelques minutes, pour que l'expérience soit transformatrice. »
Houghton recommande de choisir des endroits variés pour méditer et réfléchir dans et autour de Canyonlands. « J'adore les panoramas grandioses, mais il y a aussi quelque chose de profondément puissant à se retrouver au fond d'un canyon », dit-elle, ajoutant qu'elle emporte souvent un carnet avec elle en randonnée. Elle écrit dans un journal chaque matin et encourage l'écriture et le dessin comme « des outils pour prendre soin de soi, se connaître et s'aimer ».
Conseils pour bien voyager :
- Téléchargez une application de méditation ou de journal intime pour obtenir des conseils et de l'inspiration au quotidien.
- Achetez un carnet en souvenir à emporter lors de vos futurs voyages.
- Recherchez des ateliers et des retraites locales axés sur la méditation, l'écriture ou le dessin.
Parc national de Canyonlands
Photo : Angie Payne
« Souvent, les gens disent : "J'ai l'esprit trop occupé", mais si vous écoutez simplement les sons qui vous entourent et que vous sentez l'air sur votre peau pendant ne serait-ce que quelques minutes, cela peut être transformateur. »
4. Slow Food + Capitol Reef
En voyage, il est facile de négliger sa nutrition. Pourtant, avec un peu d'organisation, bien manger peut devenir l'un des aspects les plus agréables d'un séjour.district historique rural de Fruita,Récif du Capitoleest une oasis surprenante pour les visiteurs désireux de savourer des produits locaux. C'est un excellent point de départ pour découvrir une cuisine fraîche et locale, comme les plats servis chezRestaurant Hunt & Gatherà proximitéTorrey.
« Tout ce que nous préparons est fait maison, ce qui est essentiel pour une véritable expérience gastronomique », explique le chef Chet Saign, qui a ouvert Hunt & Gather avec sa femme, Nancy, à l'été 2020. Après avoir vécu dans différentes régions des États-Unis, le couple a finalement décidé de s'installer dans la campagne de l'Utah, où ils profitent d'un mode de vie au grand air. Interrogé sur sa cuisine « slow food », le chef Saign souligne qu'elle n'a rien de nouveau : « La chasse et la cueillette sont des activités pratiquées dans cette région depuis des millénaires. Aujourd'hui encore, des familles implantées dans ce comté depuis plusieurs générations perpétuent ces traditions : chasse, agriculture, élevage et pêche. De nombreux nouveaux résidents et visiteurs recherchent également ce type de cuisine. Nous sommes ravis de pouvoir perpétuer cette tradition et de proposer nos produits à ceux qui les apprécient. »
Conseils pour bien voyager :
- Recherchez des ingrédients sains et locaux lorsquemanger au restaurant.
- Gardez un œil sur les produits de saison et les spécialités chezmarchés de producteurset se tient debout.
- Cueillez vos propres fruits frais dans le récif du Capitolevergers.
Le chef Chet et son épouse Nancy Saign du restaurant Hunt & Gather à Torrey
Parc national de Capitol Reef
5. Spa + Zion
« Le parc est un lieu tellement apaisant », déclare Ellen Darger, massothérapeute agréée et professeure de yoga au Flanigan's Inn.Spa du canyon profonddansSpringdaleEntourée par les falaises spectaculaires du canyon de Zion, la pratique de Darger est profondément ancrée dans la nature, où elle se rend souvent pour se ressourcer et méditer. Membre de l'équipe du Flanigan's Hotel, elle s'attache à créer un havre de paix pour les visiteurs grâce au spa de l'établissement et au programme « Esprit/Corps/Âme », qui propose notamment des excursions spirituelles dans le canyon, des cours de Pilates et de yoga, ainsi qu'un labyrinthe sur place pour des promenades méditatives.
En matière de massage, Darger constate que beaucoup de gens accumulent du stress dans leur corps, et elle considère qu'il est de son devoir d'aider ses clients à retrouver un sentiment d'équilibre. « Mon intention est de rétablir l'équilibre dans la vie des gens pendant que je les masse », explique-t-elle. « Retrouver cet équilibre est essentiel, car cela permet au corps de s'auto-guérir. »
Conseils pour bien voyager :
- Réservez-vous du temps pour un soin spa régénérant à proximitéParc national de Zion.
- Achetez des produits de soins pour la peau et le corps fabriqués localement pour une expérience spa à faire soi-même.
- N'oubliez pas de prendre soin de vous en randonnée : hydratez-vous, étirez-vous et massez vos muscles endoloris.
Ellen Darger dans le parc national de Zion
Photo : Avec l'aimable autorisation d'Ellen Darger
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