Brian Head Resort
Foto: Jay Dash
De hoogstgelegen resorts van Utah
Op een hoogte van 9.600 voet (2927 meter) ligt het zuidelijke deel van Utah.Brian Head Resortheeft de hoogste basishoogte in de staat, gevolgd doorWintervogel,Alta,Brighton,EenzaamheidEnPark CityHogere hoogtes zorgen voor betrouwbaardere sneeuwval, betere sneeuwkwaliteit, een langer skiseizoen en steiler, uitdagender terrein voor ervaren skiërs. De gemiddelde hoogte van Utah is 6100 voet boven zeeniveau.Park CityOp 7.000 voet hoogte ligt Salt Lake City, en Salt Lake City op 4.226 voet. Ter vergelijking: staten als Louisiana en Florida hebben een gemiddelde hoogte van slechts 100 voet boven zeeniveau. Als je uit een laaggelegen gebied komt, kan het lastig zijn om te wennen aan een hoogteverschil, laat staan aan een drastische stijging.
Wat is hoogteziekte?
Hoogteziekte, ook wel acute bergziekte (AMS) genoemd, kan iedereen treffen, ongeacht leeftijd, fysieke conditie of ervaring met grote hoogtes. Het treedt meestal op bij hoogtes boven de 2100 tot 2400 meter, maar kan ook op lagere hoogtes voorkomen bij mensen met chronische aandoeningen. Symptomen kunnen zijn: hoofdpijn, misselijkheid, braken, slapeloosheid, duizeligheid, kortademigheid, licht gevoel in het hoofd, verhoogde hartslag en evenwichtsproblemen. Volg deze richtlijnen om de symptomen van AMS te voorkomen en te behandelen.
Tips om hoogteziekte te voorkomen en te behandelen
-
Eet voor succes
Het zal niemand teleurstellen dat een koolhydraatrijk dieet een uitstekend middel is om hoogteziekte te voorkomen. Koolhydraten leveren direct beschikbare energie aan je lichaam, die minder zuurstof nodig heeft om te worden verwerkt dan vetten of eiwitten. Bovendien vullen koolhydraten de glycogeenvoorraden in je spieren aan, voorkomen ze een lage bloedsuikerspiegel en verminderen ze de symptomen van hoogteziekte. Richt je op complexe koolhydraten zoals havermout, zoete aardappelen, zilvervliesrijst, fruit, groenten en peulvruchten. Voeg ook ijzerrijke voedingsmiddelen toe zoals spinazie, mager vlees, vis en gevogelte, antioxidantrijke voedingsmiddelen zoals bessen, sinaasappels en bladgroenten, en kaliumrijke voedingsmiddelen zoals bananen en aardappelen. IJzer is nodig voor de zuurstofvoorziening van het bloed, antioxidanten helpen oxidatieve stress op grote hoogte te bestrijden en kalium draagt bij aan een goede spier- en zenuwfunctie. Combineer al deze voedingsmiddelen in een heerlijke maaltijd en je bent klaar voor succes op die hellingen op grote hoogte.
-
Hydrateer – en hydrateer nog eens!
Ervaren skiërs en snowboarders weten al hoe snel uitdroging kan optreden in de bergen. Op grotere hoogte is er minder zuurstof en een lagere luchtvochtigheid, waardoor je vaker moet plassen en minder dorst hebt. Uitdroging kan leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid, spierkrampen en duizeligheid, dus het is essentieel om te hydrateren vóór, tijdens en na een dag in de bergen. Neem je herbruikbare fles mee en drink voldoende water voordat je de piste op gaat. Je kunt drinkrugzakken kopen die ervoor zorgen dat je water niet bevriest, zodat je de hele dag kunt blijven drinken. Voor een extra boost kun je elektrolyten toevoegen, bijvoorbeeld in een sportdrank of elektrolytenpoeder dat je aan je water toevoegt. Hydraterende snacks zoals watermeloen, aardbeien, komkommers, selderij en tomaten kunnen je ook helpen om de hele dag gehydrateerd te blijven.
-
Beperk de consumptie van alcohol en cafeïne.
Alcohol droogt je lichaam uit, verstoort je slaap en veroorzaakt maag-darmontstekingen, wat allemaal je ski-prestaties en energieniveau negatief beïnvloedt. Bovendien zijn alcohol en cafeïne beide vochtafdrijvend, waardoor je vaker moet plassen. Je wilt natuurlijk geen extra plaspauzes inlassen. Je hoeft je gewone kop koffie 's ochtends niet over te slaan, maar bewaar die dubbele espresso of lekkere cocktail voor een beloning na het skiën.
-
Neem de tijd om uit te rusten
Na een paar dagen skiën in een skigebied in Utah, gun jezelf de tijd om uit te rusten. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren, of je nu één of meerdere rustdagen neemt. Vermijd overmatige inspanning op grote hoogte, vooral als je je moe of stijf voelt. Rust helpt je om optimaal van je reis te genieten. Utah biedt naast skiën nog veel meer te doen. Bezoek historische bezienswaardigheden en geniet van de schilderachtige autoroutes in Zuid-Utah, of verken de fantastische musea, winkels, restaurants en koffiehuizen die Salt Lake City te bieden heeft. Wat je ook besluit te doen, gun jezelf de kans om even tot rust te komen voordat je weer de bergen in gaat.
-
Doe het rustig aan
Het kan verleidelijk zijn om meteen de hoogste top te beklimmen – vooral als je van een adrenalinekick houdt – maar om hoogteziekte te voorkomen, is het beter om geleidelijk aan hoger te gaan. Je lichaam heeft tot wel drie dagen nodig om zich aan te passen, zeker als je van zeeniveau komt. Boek bij aankomst in Utah een hotel en breng een paar dagen door met het verkennen van lager gelegen gebieden. Door geleidelijk te stijgen, krijgt je lichaam de tijd om te acclimatiseren in plaats van een abrupte hoogteverandering.
-
Gebruik zonnebrandcrème
Verhoogde blootstelling aan de zon is niet direct gerelateerd aan hoogteziekte, maar je loopt wel een veel hoger risico op zonnebrand op grote hoogte. Zelfs als het buiten vriest, weerkaatsen ijs en sneeuw de schadelijke uv-stralen van de zon en die straling kan zonnebrand veroorzaken. Om verbranding te voorkomen, smeer je voor het skiën zonnebrandcrème met SPF 30 of hoger op en herhaal je dit elke twee uur. Je kunt ook een lippenbalsem met SPF gebruiken om te voorkomen dat je lippen uitdrogen en verbranden. Een skibril of zonnebril beschermt je ogen en de huid eromheen tegen de zon. Het dragen van lange mouwen en een lange broek is vanzelfsprekend, maar overweeg te investeren in kleding met UPF (Ultraviolet Protection Factor) voor extra bescherming.
Verhalen ter inspiratie voor je reis
-
Terwijl je sliep
Heb je je ooit afgevraagd waarom de sneeuw 's ochtends zo perfect is voor de eerste afdalingen? Neem een kijkje in het leven van een piste-preparatiemedewerker in skigebied Snowbasin en ontdek het allemaal!
-
Pass Go: Een gids van een local om het meeste uit de Ikon Pass te halen
Inderdaad, Utah telt zes fantastische skigebieden aan de Ikon Pass, die allemaal op korte rijafstand van elkaar liggen. Hier is de lokale gids om het meeste uit je Ikon Pass-avontuur in Utah te halen.
-
7 skitips voor meer plezier op de berg
Skiën is een van de meest opwindende sporten ter wereld, zeker met de juiste uitrusting, een goede instelling en wat les.
-
8 unieke ski-ervaringen op grote hoogte die typisch zijn voor Utah.
Droom je ervan om op één dag zes skigebieden te bezoeken of je eigen afdalingen te maken vanaf besneeuwde bergtoppen die per helikopter bereikbaar zijn? Dan is dit lijstje echt iets voor jou.
-
De beste après-ski bars in Park City en omgeving.
Wil je de kunst van de après-ski onder de knie krijgen? Hier is je gids voor de beste après-ski bars in Park City en de Wasatch Front.
-
De beste skipistes van Utah die je absoluut moet zien!
Zin in pikzwarte pistes of dubbelzwarte afdalingen? De beste ski-ervaring in Utah voor experts vind je op deze top 5 skipistes.
-
5 schilderachtige en fantastische pistes voor zelfverzekerde beginnende skiërs
Skigebieden bieden vaak rondleidingen, lessen of skitips voor beginners. Klaar? Neem de skilift naar de mooiste en meest pittoreske pistes voor beginners in Utah.
-
Weer een dag in Powadise
Ga mee met skicat-chauffeur Kevin Irons op een avontuurlijke dag naar Lightning Ridge op Powder Mountain, inclusief pizza als beloning, toegang tot afgelegen gebieden en heel veel poedersneeuw.
-
De 'van fabriek naar skipiste'-cultuur van Utah
De uitrustingssector in Utah profiteert ervan dat de eigen achtertuin als testterrein kan dienen, waardoor de complete ski- en snowboardcyclus uniek is voor Utah.
-
De insidergids van AndShesDopeToo voor Ogden
AndShesDopeToo is een wereldwijde avonturencommunity voor vrouwen, geleid door Jennifer en Taylor Killian uit Ogden, Utah. Deze video met een kijkje achter de schermen laat zien hoe zij op ongeëvenaarde wijze toegang hebben tot zowel de natuur als de "leuke, alternatieve sfeer" van de stad aan de voet van het machtige Wasatchgebergte.
-
Wanneer te skiën, te eten en te genieten in Utah
Van Thanksgiving tot Memorial Day komen reizigers naar Utah om te genieten van alles wat de Mountain Time te bieden heeft, maar wanneer is de beste tijd om te bezoeken? Het antwoord is: VAAK!
-
De kinderskicultuur van Utah
Utah helpt je graag bij het ondersteunen van je toekomstige skiër of snowboarder en zorgt er tegelijkertijd voor dat het ook voor de ouders leuk is. Lees onze gids over het leren skiën aan kinderen en plan een reis.
-
Alles op de juiste plaats.
Neem je snowboard mee op je reis naar Brighton Ski Resort. Bezoek de zes funparken – met elke week nieuwe ontwerpen – voor extra spanning tijdens je skivakantie.
-
Hoe je langzaam kunt reizen in Utah
Vermijd de hectiek en overweeg langzaam reizen als een betere aanpak voor je reis door Utah.
-
De beste plekken om de Olympische sfeer op te doen
Dat de Olympische Winterspelen van Salt Lake City in 2002 achter de rug zijn, betekent niet dat de Olympische geest in Utah is verdwenen. Atleten trainen hier nog steeds en skischolen in de skigebieden van Utah kunnen het begin zijn van de carrière van een toekomstige Olympiër.
-
Een skivakantie (of twee) in Utah voor minder geld
Koop je ski-uitrusting zoals een local. Krijg korting op skipassen. Ontdek alles wat je moet weten voor een betaalbare luxe skivakantie.
-
8 redenen waarom een skischool cool is
Skischool is geweldig, en het is dé plek waar beginners tot experts de geheimen van het skiën ontdekken (en de geheime poedersneeuwplekken van Utah vinden). Leer skiën op het hele skigebied.
-
De beste ski-mogelijkheden in Utah
Van de 15 skigebieden in Utah vinden families, vriendengroepen, experts, luxezoekers en zelfs nachtbrakers hier hun draai.
-
Je reis naar Big Snow plannen
Laten we een poederski-reis naar Utah plannen en je zelfs helpen tijd en geld te besparen tijdens je verblijf. Beantwoord gewoon deze drie vragen: Wie? Wanneer? Hoeveel?
-
IJs en rotsen, sneeuw en pracht: de winter in Zuid-Utah
Ga mee op een vijfdaagse expeditie om het winterse landschap van Zuid-Utah te ontdekken, nationale parken te verkennen, te skiën in de bergen en allerlei leuke dingen in de sneeuw te doen.
-
Haal het maximale uit je MultiPass-kaart.
Met zoveel ski- en snowboardresorts in en rond Utah, is het een goed idee om de staat als uitvalsbasis te gebruiken om de waarde van een meerdaagse skipas te maximaliseren. Hier zijn een paar tips om je skivakantie flexibeler, leuker en betaalbaarder te maken dan ooit tevoren!
-
11 stijlvolle ski-ervaringen die uniek zijn voor Utah
Van de directe nabijheid van de bergen en de hoogste bergen tot een distilleerderij waar je direct vanaf de piste kunt skiën en een resort gebouwd door een beroemdheid: dit zijn de redenen om nu in Utah te gaan skiën.
-
3 skigebieden in Ogden die de beste kunnen evenaren
Je kent Utah misschien wel van Salt Lake City en Park City. Maar ken je Ogden ook? Alleen ingewijden kennen het, en de meesten willen dat graag zo houden!
-
Balanceren tussen risico en verantwoordelijkheid
Waarom een in Hawaï gevestigde highliner en influencer nog niet is teruggekeerd naar Utah.
-
Muziek van de populieren
Ontdek de muziek van twee iconische bands uit Utah: Talia Keys and the Love en Pixie and the Partygrass Boys, wiens muziek is geïnspireerd door hun liefde voor het leven en de natuur.
